العيادة الريـاضـية الطبية

موضوع رقم 1


قلة الرياضة.. اهم اسباب السمنة لدى المراهقات


أثارت دراسة حديثة صدرت في الولايات المتحدة موجة من التساؤلات والمراجعات للاعتقادات السابقة حول أسباب السمنة لدى المراهقات واختلافها عما هو لدى المراهقين.


بحث علمي- نشرت مجلة لانست الطبية المرموقة في عدد النصف الثاني من شهر تموز- يوليو الماضي نتائج الدراسة التي قام بها الباحثون من جامعة نيو مكسيكو وشملت ما يربو على 2200 فتاة في سن المراهقة من مدن مختلفة في الولايات المتحدة لملاحظة العلاقة بين ممارسة الأنشطة الرياضية ومقدار وزن الجسم.
وقام الباحثون بمتابعة الوزن معبراً عنه بطريقتين الأولى نسبة مؤشر كتلة الجسم والثانية سمك ثنية الجلد في العضد، وذلك من سن التاسعة وحتى الثأمنة عشرة، كما تمت ملاحظة ممارسة النشاط الرياضي ومقدار كمية الطعام اليومي باستبيان يجري كل سنتين.
ونتائج الدراسة أتت مخالفة للاعتقاد بأن زيادة الوزن نتيجة فقط لزيادة كمية طعام الوجبات اليومية، فالباحثون وجدوا أن هناك زيادة تصاعدية تبلغ الضعف في الوزن خلال مرحلة المراهقة وتناقصاً يزيد على النصف في ممارسة النشاط الرياضي بالرغم من عدم زيادة كمية الطاقة في الطعام المتناولة بالقدر الذي يتناسب مع زيادة الوزن ويبررها، مما دفع الباحثين على تأكيد أن ممارسة الرياضة على هيئة المشي السريع لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً طوال الفترة ما بين عمر التاسعة وحتى الثأمنة عشرة ينقص 6 كيلوغرامات من وزن الفتيات البيض و9 كيلوغرامات لدى ذوي البشرة السمراء.
الدكتور سو كيم الباحث الرئيس في هذه الدراسة صرح ان النتائج تؤكد أهمية ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم في تخفيف الوزن بدرجة تفوق أهمية تقليل كمية الطعام المتناولة يومياً. وبالنظر إلى مشكلة السمنة العالمية فإن الاهتمام بممارسة الفتيات للرياضة هي الخطوة السليمة الأولى للتقليل من ظهور هذه المشكلة الصحية ومضاعفاتها المستقبلية خلال فترة العشرينات من أعمار الفتيات، وهو ما يحتاج برامج للتأكيد على ممارسة الرياضة.
إن مما لا شك فيه أن الرياضة المتوسطة كالهرولة والمشي السريع أو الركض أمر في غاية الأهمية لمن تأمل في نتائج الدراسات الطبية لكل الأعمار، ومرحلة المراهقة بالذات تحتاج إلى عناية خاصة نظراً لانصراف أذهان المراهقين عن كثير مما يحسن من صحتهم، وبشكل أخص الفتيات في سن التحولات الجسدية والنفسية وحتى الاجتماعية التي تحد من مجالات ممارستهم للرياضة.
السمنة في مرحلة المراهقة ليست بالضرورة أمرا عارضا يزول بعد ذلك من مراحل وهو ملاحظ في الدراسات الطبية وخاصة أيضاً لدى الفتيات والمراهقات نظراً للعديد من الأسباب الفسيولوجية والنفسية التي تعقد المشكلة إذا ما ظهرت في سن المراهقة.

موضوع رقم 2


تنشيط العقل البشري .. بالرياضة



وصل احد الابحاث المتقدمة والمختصة بالدماغ والتي قام بها يابانيون الى حقيقة علمية وهي أن الهرولة تنشط التفكير والمدارك.


بحث علمي- أفادت دراسة أجراها باحثون يابانيون أن الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقته وقوته لأداء وظائفه الحيوية.
وقد عرضت الدراسة في اجتماع الجمعية الأميركية لعلوم الأعصاب. ووجد الباحثون بعد متابعة سبعة أشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن برنامج خاص.. ثم خضعوا لفحوصات الذاكرة والإدراك واختبارات الذكاء، أن الذين مارسوا الهرولة سجلوا درجات أفضل في اختبارات الذكاء، بينما لم يظهر الأشخاص الذين لم يمارسوا هذا النشاط.. أي تحسن.
ولم يتضح للباحثين السبب في قدرة الرياضة والهرولة بالذات على تحسين النشاط الذهني للإنسان ولكنهم يعتقدون أن زيادة استنشاق الأكسجين الذي يسببه الركض يحسن قدرة الجسم على إيصال كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ.
ويقترح الباحثون أن هذه النتائج قد تساعد في تحسين الحالة الذهنية للمرضى المسنين المصابين بالخرف أو داء الزهايمر أو من يعانون من ضعف الوظائف الذهنية والمهارات الإدراكية.
وتأكيدا على الفوائد المرجوة من الرياضة، فقد أكدت دراسة أميركية أن التمارين الرياضية لا تفيد جسم المرأة فحسب وإنما تمتد فوائدها لعقلها أيضا، وقال فريق بحث من جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو إن الدراسة التي شملت نحو ستة آلاف امرأة أثبتت أن الكسل من شأنه أن يرتد وبالا على القدرات الذهنية للمرأة.
وعرضت الدكتورة كريستين يافي التي أشرفت على البحث نتائج الدراسة أثناء الاجتماع السنوي للأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب، وقالت إنها وزملاءها لاحظوا أن الانخفاض في القدرات الذهنية والإدراك كان أقل بين النساء النشيطات.
وأضافت أن المسألة ليست كل شيء أو لا شيء، فإجراء تمارين بسيطة هو شيء جيد لتحتفظ المرأة بعقل سليم، لكنها قالت إن إجراء المزيد من التمارين سيوفر حماية أكبر للمرأة.
وأخذت الدراسة بعين الاعتبار عوامل السن والأمراض وكون المرأة مدخنة أو غير مدخنة، لتتأكد من صحة العلاقة التي خلصت إليها، إذ يمكن أن يرجع البعض سبب تفوق بعض النساء في اختبار الحالة الذهنية إلى تمتعهن بالصحة قياسا بالنساء العليلات.
وقالت الدكتورة كريستين يافي: على الرغم من الاختلافات بين مجموعات النساء اللواتي شملتهن الدراسة، فقد وجدنا علاقة ما بين النشاط البدني والتدهور الذهني في جميع المجموعات.
وترى الدكتورة ضرورة لعب التنس لمرتين في الأسبوع، والمشي يوميا مسافة ميل 1.6 كم وحتى لعب الغولف لمرة واحدة في الأسبوع إن أمكن ذلك بهدف الإبقاء على العصيبات الدماغية في أحسن حالاتها.

موضوع رقم 3
الرياضة والصحة النفسية والذكاء




تطور الاهتمام بالرياضة ليس من ناحية تنظيم ألعابها الشيقة لعباً وقوانيناً.. بل لما يحيط بها من مؤثرات قد خضعت لدراسات علمية متوالية، حتى غدت كأهم مظهر يعبر عن حضارية الشعوب في أرجاء الكون الأرضي برمته.


بحث ثقافي- من المظاهر التي رافقت تطور الرياضة هو تطوير معنى أن يكون الإنسان (رياضياً) ودراسة المؤثرات المباشرة والجانبية على الشخصية الرياضية وكيف ينبغي أن يتلافى أي مؤثرات نفسية سلبية قد تجتاح ذاتيته فتؤثر على نوعية أدائه الرياضي إذ ظهرت بهذا المجال علوم يتخصص دارسوها بفرع من فروع عالم الرياضة بكل ما يحمله من جمال ورشاقة ونشاط حتى ظهر فرع – علم النفس الرياضي – الذي يبحث بكيفية مواجهة الإنسان الرياضي للمشاكل الرياضية في وسطه الرياضي إلى جانب المؤثرات التي تعتمل بنفسه اجتماعياً.
المطلوب من الرياضي من أجل أن لا يكون هناك حاجز نفسي يحول دون أن يستطيع تخطي واقعه ان يبقى محافظاً على مستوى راق من الشعور بالعلو النفسي وأنه لا بد وأن يكون محافظاً على درجة من الإبداع الفني الرياضي بأداء وميزة أرقى حتى يتسنى له الفوز على خصومه في الألعاب الفردية خاصة وكذلك عبر المشاركة العمومية مع زملائه الرياضيين في الألعاب الجماعية.
أما في الجانب الآخر المهم الذي استنبط علمياً لصالح جسم الشخص الرياضي هو ظهور فرع – علم الطب الرياضي – الذي يتخصص أطباؤه في دراسة أماكن محددة من الجسم التي لها الدور الفاعل في الأداء الرياضي النشط عند ممارسة الرياضي للعبته.
ففي أحدث دراسة طبية حول تأثير الرياضة على الإنسان تبين أن مزاولة الرياضة تزيد من ذكاء الرياضي، وقالت الدراسة في معرض إثباتها أن الذكاء هو عبارة عن مجموعة من العمليات العقلية البيولوجية المعقدة التي تنفذها مئات المليارات من الخلايا العصبية في الدماغ وتعمل الرياضة على تحسين وتفعيل هذه العلاقات بما يزيد عقل الإنسان وحده، ولأن الخلايا العصبية وعلاقاتها تكون أكثر مرونة عند الأطفال منها عند البالغين فمن الضروري تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بهدف توسيع مداركهم وقابلياتهم العقلية.
إن الرياضة تعزز قابلية الدماغ على التعلم وكسب الخبرات والذاكرتين القصيرة والطويلة.. وبهذا الصدد تكشف الفحوصات الجارية على الدماغ: ان الخلايا العصبية عند ممارسي الرياضة قد ازدادت في قشرة الدماغ ومنطقة تدعى (الهيبو كامبوس) ليس لدى الشباب فحسب وإنما بين المسنين أيضاً.
وأن يبقى من المهم جداً أن تتم ممارسة اللعبة الرياضية التي أختار اللاعب مزاولتها بشكل طوعي وبرغبة، فهذا هو أهم عامل سوف يوصله إلى درجة النجاح.

موضوع رقم4
http://www.arabsport.com/arabic/gallery/clinic/football.jpg
معدل اصابات لاعبي الكرة هي الاكثر بين الرياضيين

لاعب كرة القدم اكثر عرضة للاصابة من غيره


قال باحثون أن احتمالات إصابة لاعبي كرة القدم أثناء اللعب تفوق احتمالات اصابة ممارسي ألعاب أخري مثل الجمباز والتنس والسباحة.



قال باحثون أن احتمالات إصابة لاعبي كرة القدم أثناء اللعب تفوق احتمالات اصابة ممارسي ألعاب أخري مثل الجمباز والتنس والسباحة.
وأظهرت الدراسة التي تابعت حالات 203 من صفوة الرياضيين الشبان على مدي عشر سنوات منذ سؤالهم حين كانت أعمارهم بين ثمانية أعوام الى 18 عاما أن حوالي 63 في المئة من لاعبي كرة القدم عانوا من اصابات مقارنة مع 28 في المئة من السباحين.
وقال البروفسور نيكولا مافولي من كلية الطب بجامعة كيلي في انكلترا لاعبو كرة القدم كانوا الاكثر عرضة للاصابات من الباقين .
وكان أكثر من نصف مجموعة الرياضيين ما زالوا يمارسون رياضتهم بعد عشر سنوات من الاستطلاع الأولي.
وبين المئة الذين توقفوا عن ممارسة رياضتهم قال نصفهم ان ضغط الدراسة أو العمل منعهم من مواصلتها. ولم يعد حوالي 15 في المئة منهم يمارسون رياضتهم بسبب الاصابة. ومعظم الاصابات التي أبلغ عنها الرياضيون كانت في الاطراف السفلية من الجسم. لكن لاعبي التنس فان معدل مشكلاتهم أعلي في الاطراف العلوية بينما انصبت مشكلات لاعبي الجمباز علي الظهر.
وقال مافولي وزميلاه الباحثان ادم جونز واليسون جريف ان هناك اسبابا مختلفة قد تكون مسؤولة عن معدل الاصابة المرتفع بين لاعبي كرة القدم.. فهي رياضة تعتمد علي الاحتكاك. كما أن التدريب ومدي التنافس في اللعب يمكن أيضا ان يسهما في احتمال التعرض لخطر الاصابة.
وقال مافولي الذي أورد نتائج الدراسة في دورية أرشيف الامراض في مرحلة الطفولة من المحتمل ان الواقع فعلا هو أن يصاب الناس في كرة القدم أكثر من الرياضات الاخري. لكن قليلين جدا من اللاعبين اضطروا للتوقف عن اللعب بسبب اصابتهم.
وكان كثيرون من الصغار من صفوة اللاعبين حين سئلوا في الاستطلاع الاولي لكن قليلين منهم فقط هم الذين حافظوا علي نفس المستوي من اللعب حين جرت متابعتهم بعد ذلك بعشر سنوات.

موضوع رقم5

ما علاقة كرة القدم بالخلايا العصبية في المخ والحبل الشوكي؟



دراسة تقول أن لاعبي كرة القدم المحترفين أكثر عرضة من غيرهم لخطر الاصابة بمرض لا علاج منه يؤدي لتحلل خلايا الاعصاب الحركية.


- قالت دراسة يوم الاربعاء إن لاعبي كرة القدم المحترفين أكثر عرضة من غيرهم لخطر الاصابة بمرض لا علاج منه يؤدي لتحلل خلايا الاعصاب الحركية وقد يفضي إلى الشلل التام في نهاية الامر.

وقال علماء في جامعة تورينو بايطاليا ان اللاعبين يصابون بهذا المرض الذي يعرف باسم التصلب الوحشي الضموري amyotrophic lateral sclerosis أو (ايه.ال.اس) (ALS) قبل الآوان.

وكلما طالت فترة ممارسة اللاعب لكرة القدم تزايدت احتمالات اصابته بالمرض.

وقالت مجلة نيو ساينتست: سبب مرض (ايه.ال.اس) ما يزال غير معروف وكذلك سبب ارتفاع معدلات الاصابة به بين لاعبي كرة القدم.

ويهاجم مرض (ايه.ال.اس) الخلايا العصبية في المخ والحبل الشوكي بما يؤدي إلى ضعف العضلات وصعوبة التحدث والبلع والتنفس وأخيرا الشلل التام.

وأصيب العالم البريطاني ذائع الصيت والكاتب ستيفن هوكنج بهذا المرض.

ودرس الباحث الايطالي ادريانو شيو وزملاؤه السجلات الطبية لسبعة الاف لاعب محترف لكرة القدم في ايطاليا مارسوا اللعبة بين 1970 و 2001.

واستنادا إلى عمر اللاعب والمعدل العادي للاصابة بالمرض توقع الباحثون أن يكون عدد حالات الاصابة بين اللاعبين 0.8 . لكنهم في الواقع وجدوها خمس حالات.

كذلك فان متوسط العمر عند بدء الاصابة كان 41 عاما أي قبل 20 عاما من العمر المعتاد للاصابة.

وقالت المجلة: دفع لاجراء الدراسة ما وصفته الصحافة الايطالية بلغز الاعصاب الحركية بعد اكتشاف 33 حالة اصابة بمرض (ايه.ال.اس) قبل بضع سنوات أثناء تحقيق بشأن استخدام عقار محظور بين 24 ألفا من اللاعبين المحترفين وشبه المحترفين في ايطاليا.

موضوع رقم6

سوء استخدام هورمون النمو منشطا
http://www.arabsport.com/arabic/gallery/clinic/drugs_28_4_ar.jpg




استخدام الرياضيين لهورمون النمو يعد تعاطياً للمنشطات حيث يرتفع تركيز الهورمون في الدم يصل أضعاف لمعدل لطبيعي، ويؤدي ذلك إلى تضخم أعضاء الجسم.


- من المعروف أن المجهود البدني يصاحبه إفرازات لعدة هورمونات من الغدد الصماء، وزيادة إفرازات تلك الهرمونات قد تستمر إلى مابعد الانتهاء من المجهود البدني.

ولكن إذا تكرر المجهود البدني من خلال التدريب أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم فقد يكون لذلك أثر مباشر على إفرازات الغدد الصماء، بحيث يتكيف نشاطها بصورة مختلفة عنه من الإفراز الذي يصاحب المجهود البدني المحدود.

ومن المفيد أن نتفهم تلك النقلبات الفريولوجية في نشاط الغدد الصماء حتى يتم التعرف على ما يمكن أن تحدثه استهلاك الهورمونات كمنشطات، من أثار سلبية كانت أو إيجابية.

إن استخدام الهرمونات لعلاج حالات مرضية يتم في حال نقص إفراز هذه الهرمونات من الغدد الصماء، وطرق العلاج هذه يعرفها الأطباء أخصائيو الغدد.

فالأنسولين يستخدم في علاج مرضى السكر، والثيروكسين يستخدم في علاج ضعف إفراز الغدة الدرقية، وهورمون النمو يستخدم في علاج حالات نقصان تكوين هورمون النمو human growth hormone- hGH أما في الألعاب الرياضية فاستخدام الهورمونات يتم لتحسين مظهر الجسم من قبل بعض اللاعبين.

ولقد ازداد استعمال الرياضيين للهورمونات ازدياً ملحوظاً خاصة بعد ازدياد وسائل الكشف عن المنشطات.

فاما المعروف أن هورمونات البناء التركيبية المشتقة من التستوستيرون استخدمت منذ منتصف هذا القرن وبات الكشف عن استخدامها بالتحليل أمرا متاحا، مما دفع بعض الرياضيين الراغبين في التحايل إلى استخدام هورمونات اخرى بديلة، كالهورمونات الببتيديه التي تحث وتدفع الغدد إلى زيادة الإفراز الداخلي مما يخالف تعليمات اللجنة الأولمبية الدولية IOC ولذلك أضيفت هذه الهورمونات إلى قائمة العقاقير المحظورة استخدامها في الألعاب الرياضية ومنها هورمون النمو بسبب التأثيرات البنائية لهذا الهورمون، إضافة إلى تأثيرات استقلابية أخرى من شأنها تحسين الأداء الرياضي خاصة.

وإلى وقت قريب لم يكن الكشف عنها بالوسائل المختبرية متيسرا.

هورمون النمو
يفرز هورمون النمو من الغدة النخامية، وهو مكون من مجموعة من الأحماض الأمينية عددها 191 في شكل سلسل واحد أي أنه ببتيد Peptide وهورمون النمو وهو الهورمون المسئول الأساسي عن نمو الجسم له تأثيرات متعددة تشمل نمو العضلات والجهاز العظمي والأنسجة.

وليكتمل هذا المفعول يجب أن يكون إفراز هورمونات الغدة الدرقية والأنسولين وهورمونات الذكور عاديا. بالاضافة إلى تلك الخصائص البنائية لهرومون النمو تأثير مباشر على التمثيل الغذائي للكاربوهيدرات والدهون، وذلك بتحريكه للدهنيات لتتحول إلى أحماض دهنية حرة Free fatty acids لتحل محل سكر الدم كمصدر للطاقة.

إن الإفراز الطبيعي لهورمون النمو يحدث في كل الأعمار، ولكن يزيد إفرازه بشكل خاص خلال مرحلة الطفولة والبلوغ، حيث تحدث زيادة ملحوظة في نمو الجسم إضافة إلى تأثيراته لاستقلابية الأخرى، ولعل هذه الآثار في نمو الجسم هوي التي حفزت الرياضيين وخاصة ممارسي رياضة حمل الأثقال وكمال الاجسام للجوء لهذا الهورمون حتى يزداد حجم عضلاتهم وقوتها، وبذا يتحسن أداؤهم الرياضي.

ولكن تؤكد دراسات عديدة زيادة حجم العضلات ليس بسبب زيادة البروتينات المعنية بانقباض العضلات ، بل لزيادة في السوائل والأغشية القابضة بين خلايا العضلات وهناك دراسات لاتؤكد حدوث أي زيادة ملحوظة في القوة القصوى عند انقباض العضلات.

والعوامل التي تؤثر على إفراز هورمون النمو متعددة منها العصبي والهرموني والتمثيل الغذائي وأهمها الآتي:
- نقص سكر الدم ينبه إفراز هورمون النمو الذي بدورة يزيد مستوى سكر الدم، وعند عودة سكر الدم إلى المستوى الطبيعي يتوقف إفراز هورمون النمو. كما أن تناول وجبات تحتوى على كميات من السكر والبروتين يحرض إفراز
هورمون النمو.
- التمارين الرياضية يصاحبها ارتفاع في تركيز هورمون النمو في الدم فالجري فوق جهاز لسير لمتحرك التردميل Treadmill مدة عشرين دقيقة ويمكن إثبات بمعايره هورمون النمو، وهذا ما يساعد على نمو العضلات وضخامة حجمها.
- الضغط النفسي والإصابات البدنية والأنفعال يصاحبها في إفراز هورمون النمو.
- يزداد إفراز هورمون البناء أثناء النوم إذ يصل إلى مستويات أعلى عند الأطفال بالمقارنة بالكبار.
- نقص هورمون النمو أثناء فترة الطفولة يؤدي إلى القزامه ونقص النمو، أما زيادة إفراز هورمون النمو التي قد تكون بسبب وجود ورم غدي Acromegaly إذا حدثت الزيادة بعد سن البلوغ، ويرافق ذلك تغييرات تشريحيه في الجمجمة.

إساءة استخدام هورمون النمو منشطاً
إن هورمون النمو يستخدم لعلاج حالات نقص تكوينيه عند الأطفال وتحت شروط محددة وبوصفة طبية من أخصائي الغدد تحدد فيه كمية الهورمونات المعطاة حسب احتياج كل حالة مرضية.

وفي السنوات الأخيرة نتيجة للتطورات المذهلة التي حدثت في الهندسة الجنينية، أصبح متاحاً تصنيع هورمون النمو وبكميات كبيرة ويماثل تكوينه تكوين الهورمون الطبيعي، ولكن هورمون النمو المصنع بالهندسة الجنينية أكثر سلامة من الهورمون المستخلص من الدم.

إن استخدام الرياضيين لهورمون النمو يعد تعاطياً للمنشطات حيث يرتفع تركيز الهورمون في الدم يصل أضعاف لمعدل لطبيعي، ويؤدي ذلك إلى تضخم أعضاء الجسم والإصابة بمتلازمة مشابه لضخامة الأطراف Acromegaly مع ميل لحدوث ارتفاعاً لضغط الدم واعتلال في عضلة القلب والعضلات والأعصاب الطرفية بالاضافة إلى تأثيرات جانبية اخرى كضخامة الذقن والقدمين واليدين.

وهذه التأثيرات قد تتراجع إذا أوقف تعاطي الهرمون مبكراً، لكن الاستمرار في تعاطيه بمقادير كبيرة سوف يؤدي إلى ظهور ضخمات نهائية ومضار لا رجوع عنها إلى الحالة الطبيعية.

إن دراسات عديدة أجريت على مجموعات من ممارسي رياضة بناء الأجسام أشارت إلى إساءة استخدام هورمون النمو خلال فترة التدريب والإعداد للمنافسات الرياضية بغرض تحسين الأداء والمظهر العام للجسم وزيادة البنية العضلية وقوتها دون مراعاة للأضرار التي سوف تلحق بهم وخاصة في حال تعاطي الهورمون لمدة طويلة نسبياً، كما أنه تم اكتشاف حالات إساءة استخدام هورمون النمو في بطولات دولية اخرى كبطولة السباحة الدولية في فرنسا من قبل احد افراد الفريق الصيني للسباحة عام 1998 الذي فاز بالبطولة.

معايير هورمون النمو
إن معايير هورمون النمو تتم بطريقة مناعية تسمى Radioimmunoassay حيث يتم قياس مقدار هورمون النمو في الدم من قبل مختبرات معترف بها من اللجنة الطبية التابعة للجنة الأولمبية الدولية.

ويمكن بوسائل تقنية مناعية عالية الدقة قياس تركيز هورمون النمو في الدم والفرز بين هورمون النمو الطبيعي والأخر المصنع عن طريق تقنية الجنينات الذي انتشر استعماله كمنشط.

وأخيرا نلخص ما يلي:
إن التمارين الرياضية تزيد من إفراز هورمون النمو بصورة طبيعية، وهذه الزيادة كافية لإشباع الرغبة لبناء العضلات. ولكن تعاطي جرعات اضافية من هذا الهورمون سوف تسبب الأعراض الجانبية الضارة وغير المرغوب فيها والتي أشرنا إليها سابقاً وإن التوعية بهذه المضار يجب أن تسبق برنامج الكشف عن المنشطات على أن تتم من قبل أفراد مؤهلين لديهم الخبرة الكافية بالتوعية الصحية، وقد تكون التوعية لمن يفكر في اللجوء لهذا الأسلوب من خلال اطلاعهم وتعرفهم على المضار المتعددة التي قد تلحق بهم وخاصة ممارسي رياضتي بناء الأجسام وحمل الأثقال الذين كثيرا ما يكشف عندهم تعاطي هورمون النمو إضافة لهورمون البناء الأخرى، مثل هورمون الذكور ومشتقاته.

موضوع رقم7

الغطاسون اكثر عرضه لاصابات الرقبة النخاعية


http://www.arabsport.com/arabic/gallery/clinic/swening.jpg

اظهرت دراسة استرالية ان غالبية الاصابات في الفقرات الرقبية، مع المتلازمة النخاعية "Syndrome Medulaire" تكون عند الغطاسين في المياه القليلة العمق.


بحث طبي- حدوث الاصابات (الضربات) الرقبية عند الرياضيين، خطرها متغير كثيراً من رياضة الى أخرى· فقد أشار تقرير طبي أنه وجد 41 إصابة نخاعية "Medulaire" مصدرها رياضي، على مجموعة شملت 602 حالة: 24 منها تخص "الفقرات الرقبية"، الشلل الرباعي "Tetralgie" نتيجة الغطس، وإصابتين بحوادث تسلق الجبال، وحالة في حوادث التزلج و6 حالات في رياضة الركبي، وحالة بحادثة على الحصان و3 حالات في الرياضة البدنية "Gymnastique" في حين أن حوادث الغطس تبدو أكثر حدوثاً وأكثر خطورة كونها تترافق مع شلل رباعي.
وفي دراسة أوسترالية أخرى أجراها "Burke" خلال 8 سنوات، أشار الى 51 حالة لاصابات في الفقرات الرقبية، مع المتلازمة النخاعية "Syndrome Medulaire" عند الغطاسين في المياه القليلة العمق (80 بالمئة عند الدخول بالنسبة للاصابات الرقبية).
المسؤولية الطبية: حبذا لو يعرف الغطاسون أنه خلال الفحص الطبي فالمسؤولية الطبية "La Responsabilité medicale" للطبيب تجبره أن يُعلم المنتسبين الى رياضة الغطس عن "موانع" "Contre Indication" الغطس "كي يبرئ الطبيب نفسه في حالة حدوث مضاعفات"·
موانع الغطس في الحالات التالية:
1- الجيوب الأنفية الحادة Sinusité Aigue ·
2- ثقب فــي طبلة الأذن Perforation de Tympan ·
3- داء الصرع Epilepsie ·
4- العُصاب الكبير "Nevroses"، و "الذُهان" Psychose" (مرض نفساني) ·
5- داء السكر الذي يتطلب الأنسولين Diabete Insulino - De Pendant ·
6- الحمل Grossesse ·
7- احتشاء لعضلة القلب "Infractus de Myocarde" واضحة خلال تخطيط القلب·
8- سابقية حوادث في ارتفاع ضغط الرئة، والجلطات.
وينبغي على كل رياضي ينتسب الى الغطس أن يوقّع عن سوابقه المريضة خلال فحصه الطبي، لان عند بعض المنتسبين للغطس فإنهم يرغبون بإعطائهم شهادة دون الموانع المرضية، مع الميل الى "Omettre" "اهمال" لبعض السوابق المرضية.
والطبيب الرياضي يستخدم شخصياً مسؤوليته، حتى لو كان هناك من آراء لبعض الاطباء ذوي الاختصاصات المختلفة· والفحص السريري الدقيق والمنهجي يمكنه أن يشكل تنبهاً للرياضي من السوابق الخطيرة: كالجلطات، والحوادث الرضحيّة الضغطية "Barotraumatique"، وحوادث القلب ومشاكل التنفس.
وبالنسبة لانتساب الاطفال في رياضة الغطس فهناك معايير متبعة في "فرنسا"، والمسؤولية الطبية في ذلك والمعايير هي أنواع: طبية، ادارية، نفسية، وتقنية.
المعيار الطبي: ما من أحد من الاطباء لا يخاطر أن يؤكد بأن الغطس هو مضر "Nuisible" لنمو الطفل، ولا عند الشباب، لأن لديهم قابلية للجروح "Vulnerables" من البالغين، بالنسبة لمشاكل حوادث زيادة الضغط "Bipolaire" ولا يجرؤ أي طبيب أن يؤكد العكس.
المعيار الاداري: هو أن الغطس مصنّف من النشاطات العالية الخطورة.
المعيار النفسي: فالطفل يُعرّف على أنه غير ناضج "Immature"·
المعيار التقني: تحديد الغطس في عمق 3 - 5 أمتار لا يضمن السلامة الكافية، لأنه يمكن أن يحدث Barotraumatisme حوادث رضحية ضغطية.

مفاهيم خاطئة حول ممارسة الرياضة


http://www.arabsport.com/arabic/gallery/clinic/healthy.jpg


هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة نذكر منها..



(بحث علمي)
1/ التمارين تجعلك تشعر بالتعب
مع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن الإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.

2/ التمارين الرياضية تأخذ وقت كبير
إن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا. لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا. فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة 10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.
وكلما كانت متعتك أكبر في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.

3/ جميع التمارين تعطيك نفس الفائدة
كل التمارين الرياضية سوف تمنحك المتعة. النشاطات ذات الكثافة المنخفضة سوف تعطيك فوائد صحية على المدى الطويل وكذلك تجنبك التعرض لأمراض القلب. ولكن التمارين الرياضية المليئة بالحيوية والثبات مثل المشي السريع والسباحة هي التي تزيد من كفاءة القلب والرئتين وتقوم كذلك بحرق سعرات حرارية أكبر. بعض التمارين الأخرى قد تمنحك ليونة أكبر للعضات او قد تقوي العضلات لذلك تختلف الفائدة باختلاف التمرين المتبع.

4/ كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرين
يميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.
وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.
الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.

5/ يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين
معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة.. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها.
ومن أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته.

موضوع رقم9
فائدة طبية لممارسة الرياضة
http://www.arabsport.com/arabic/gallery/clinic/walking.jpg


سنعرض أهم 14 فائدة طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل يكون من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.


(بحث علمي)

1- ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
2- الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
3- التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
4- الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.
5- ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
6- الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
7- ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.
8- الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة وذات مقاومة اكبر لترقق العظام.
9- الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
10- ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة الجنسية.
11- التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.
12- الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.
13- التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.
14- ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.

موضوع رقم10

عضلات الجسم تقوم بمهمة "المحرك في السيارة"
http://www.arabsport.com/arabic/gallery/clinic/jio.jpg



تعتبر العضلات من أهم أجزاء ومكونات أجزاء الجسم حيث تقوم بعمل المحرك فى السيارات فتقوم بتحويل الطاقة الى حركة وبدون وجود العضلات لن يستطيع الجسم تأدية الوظائف المختلفة مثل التنفس والحركة.

بحث علمي- كل ما يفكر به العقل يتم تنفيذه بواسطة العضلات فعند التعبير عن فكرة معينة يقوم المخ بإعطاء إشارات إلى عضلات كل من الحنجرة.. والفم .. واللسان.
وعند كتابة الفكرة يقوم المخ بإرسال إشارات إلى عضلات الأصابع فتتم عملية الكتابة وهكذا.....!
وتتكون العضلات من بعض الأنسجة معقدة التكوين وذلك لأهمية العضلات للحيوانات وتقوم العضلات بتحويل الطاقة إلى حركة وتعتبر خلايا العضلات من الخلايا المعمرة وتتميز بقدرتها على الإلتئام وقدرتها على النمو عند ممارسة التمارين الرياضية.

ماذا يوجد داخل الخلية العضلية ؟
تعرف العضلات الهيكلية باسم العضلات المخططة وذلك لأن عند عرضها تحت ضوء استقطابى تظهر بعض الخطوط .
إن الوظيفة الرئيسية لأى عضلة هى التقلص والانقباض فعلى سبيل المثال عندما تفكر فى تحريك ذراعك مستخدماً عضلات الذراع فيقوم المخ بإرسال إشارات إلى الخلايا العصبية والتى تقوم بإرسال إشارات على عضلة الذراع فتقوم عضلة الذراع بالانقباض فتحدث الحركة.
ويختلف مقدار القوة التى تولدها العضلة حيث تستطيع العضلة تحديد مدى الحركة بالزيادة أو النقصان وذلك تبعاً للإشارات التى يصدرها الجهاز العصبى.. وبذلك تنحصر وظيفة العضلة فى توليد قوى انقباض.
وتتكون العضلة من حزمة خلايا تسمى ألياف وأنسجة، ويعتبر حجم أنسجة العضلات الأكبر بين أنسجة الجسم المختلفة.
يحتوى ليف العضلة على العديد من الليفات الصغيرة التى تعتبر مخزن للبروتين المتواجد فى العضلة .. وتساعد تلك البروتينات العضلة على الانقباض.
وتحتوى الليفات على نوعين من الشعيرات تنتشر على طول المحور الطويل لليف وتأخذ هذه الشعيرات أشكال مسدسة . وتنقسم تلك الشعيرات إلى شعيرات دقيقة وشعيرات سميكة , وتحاط كل شعيرة بستة شعيرات دقيقة.

مشكووور اخوي والله جهود اكثر من رائعة

مشكور على مرورك الكريم