طريقه سهله لتخفيف الوزن:)

مساء الخير حبيت اقدم لكم رجيم سمعت فيه وطبقته على نفسي
كنت ماخذته من وحده كان وزنها 80 صار 65 خلال 20 يوم

السبت
الافطار : جبنه قليله الدسم 100 جم + توست + شاي او قهوه
( أنا احط بدال الشاي عصير اناناس عشان يخسس اكثر لان الشاي لازم تحطين سكر قليل او سكر للرجيم تعذيب)
على العموم اللي يبي الدح مايقول اح ...
الغداء : نصف دجاجه مشويه + سلطه خضراء + خضار مسلوقه
العشاء : كوب كبير عصير برتقال وبعد العشاء اذا يعتي اكلي روب قليل الدسم

الاحد
الافطار : 2 بيضه مسلوقه مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الرجيم )
الغداء : سمكه مشويه كبيره + صحن سلطه خضراء
العشاء : شابوره ( طبعا بر ) مع قطعه جبنه مع شاي

الاثنين
الافطار : بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي او قهوه
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميه مع حبه طماط او خيار
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابوره ( بر )

الثلاثاء
الافطار : شريحه جبنه قليله الدسم + توست ( بر ) + شاي او قهوه
الغداء : نوع واحد من الفاكهه ( انا كنت اكل تفاح )
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بر )

الاربعاء
الافطار : 7 حبات تمر مع القهوه
الغداء : دجاج مشوي بدون جلد غير محدد الكميه
العشاء : 3 بيضات مسلوقه مع توست ( انا كنت احط البيض في المقلى من غير دهن واقليه واحطه في التوست)

الخميس
الافطار : مفتوح
الغداء : مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعه
الافطار : جبن قليل الدسم + نصف خبزه + عصير برتقال
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكميه ( استبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء : مفتوح

مـــلاحــظــه : مفتوح يعني اختيار اي وجبه مما سبق في الرجيم ( لا تستانسيين وايد )

عالعموم أنتي بس سويه عشرين يوم وبعدين روحي الدوام وأنتي مستانسه وقولي دانه ماقالت
واذا حسيتي بالجوع كلي هوى أقصد كلي تفاحه

وعالعموم اتمنى للكل الرشاقه وأي استفسار أنا حاضره بس أهم شي الرياضه
ان شاء الله اشوفكم كلكم اضعاف واولكم أنا لووووول

تسلمي أختي الغالية .......زهرة البيلسان

على هذا الرجيم ..... طريقة سهله

ومكوناته حلووووة ومحبوبه

الله يعطيكـ الف عافية

اخت زهره ممكن اعرف نوع الرياضه الي تقصدين وهل يصلح ابدلها بالمشي ردي علي ضروري

أتوقع إن الرياضة أكل علك


هههه


شكلها ممارسة المشي اليومي بالسوق

أول شي مرحباً بعودتك زهرة البيلسان ونورتي المنتدى

الشي الثاني عندي تعليق بسيط على الرجيم ( القاسي ) بحكم ان تخصص علاج طبيعي

اشوف انه له اضرار كثيره اولها اضرار نفسيه بسبب تغير شكل الجسم والشي الثاني مرضي

بسبب سوء التغذية ونقص حاجة الجسم للمواد المهمه مثل البروتينات والفيتامينات وهذا

غالبا يسبب تضخم الغده الدرقيه والانيميا (فقر الدم) وبرضه يسبب ترهل الجسم بشكل غير مرغوب

أما نصيحتي للي يبغى يسوي رجيم هي انه يخفف من أكل السكريات ويلتزم بالثلاث وجبات الاساسيه

بشرط تكون منوعه ويمارس الرياضه بشكل كبير واحسن شي المشي .

هذا رأيي المتواضع وبامكانكم تسألو اي أحد سوى رجيم ..

وبالاخير تقبلو تحياتي واسف للاطاله