صحتك سيدتي

عاشقة القلوب · #1 06-26-2007, 09:14 PM

الصحة من الرأس إلى القدمين

ان الدليل الصحي التالي هو تلخيص للنصائح والارشادات التي يقدمه الاطباء الاختصاصين لضمان صحه مختلفه لا اعضاء الجسم .

الدماغ

قدم الى دماغك غذاء المفضل اعلم ان الماء يشكل 75%من مختلف العناصر التي يشكل ننهاء الدماغ لذلك فانه اكثر اعضاء الجسم تاثراء بانخفاض نسبه الماء والرطوبه اشرب يوميا لتر ونصف اللتر من الماء والسوائل على الاقل وتقول اخصائيه التغذيه الامريكيه اليثياء زانيكويسي ان الوقود الذي يستخدمه الدماغ ليعمل هو الجلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات يجب تناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الاقل وافضل مصادرها الفاكهه والخضار والحبوب ومشتقات الحليب خفيفه الدهون

*تناول الاسماك مرتين اوثلاث مرات اسبوعيا ان الاسناك غنيه جدا باحماض التي تساعد في صحه الخلاياء الدماغيه وتناول الاسماك يلعب دور مهم في امكانات الاصابه با الاكتاب وبااوجاع الراس النصفيه

*مارس الرياضه اظهرت بعض الابحاث ان التمارين الرياضيه التي تسرع ايقاع ضربات القلب تنشط الوظائف الذهنيه عن طريق زياده انسياب الدم الى الدماغ كذلك ان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقايه من تدهور القدارات الذهنيه عند التقدم في السن.