(أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات )!!!!

نايف · 09-25-2007, 10:32 PM

][أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ][

-----------------------------------------------------

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.

ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان (قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

،،،،،،،،،،،،، انتهـــــــــــــــى

عاشقة الشروق · 09-26-2007, 04:11 AM

شكراً اخي العزيز نايف

على هذه المشاركة الرائعة

وسلمت يمناكـ على هذه المعلومات الاكثر من رائعة

تقبل مني كل إحترام وتقدير

ودمت بألف خير

نايف · 09-26-2007, 07:19 AM

() عاشقـه الشـروق ()

تسـلمين على المرور المتـألق..

اسعداني تواجـدكِ في صفحتي المتواضعـه

الله يحفظك من كل شر .. ومكروهـ

مع تمنياتي لكِ بتوفيق.. والنجاح

،

09-26-2007, 07:48 AM

شكراً اخي العزيز (نايف ) يالغلا

وسلمت يمناكـ الذهبية على هذا الطرح والمعلومات القيمة جدآآآآآآآآآآ

تقبل .......... مروري ............. وخالص .......... شكري

ودمت ................... بسعادة

نايف · 09-26-2007, 06:09 PM

() عاشقـــــه القـلوب ()

تسـلمين على المـرور الجمــــــيل

منـوره الصفحـه بتواجـدكِ يالغــــــاليه

الله لا يحـرمني من طلتكِ

الله يحفظكِ من كل مـــــــكروهـ

مع تمنياتي لكِ بتوفيق والنجاج

09-25-2007, 10:32 PM	#1
نايف عشقان ملكي	(أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات )!!!! *][أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ][* ----------------------------------------------------- قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا. ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم. فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة. فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحة العاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان (قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ،،،،،،،،،،،،، انتهـــــــــــــــى التوقيع: ياويـل قلبي كان عـني تخليت

09-26-2007, 04:11 AM	#2
عاشقة الشروق مراقبة عامة	شكراً اخي العزيز نايف على هذه المشاركة الرائعة وسلمت يمناكـ على هذه المعلومات الاكثر من رائعة تقبل مني كل إحترام وتقدير ودمت بألف خير التوقيع:

09-26-2007, 07:19 AM	#3
نايف عشقان ملكي	() عاشقـه الشـروق () تسـلمين على المرور المتـألق.. اسعداني تواجـدكِ في صفحتي المتواضعـه الله يحفظك من كل شر .. ومكروهـ مع تمنياتي لكِ بتوفيق.. والنجاح ، التوقيع: ياويـل قلبي كان عـني تخليت

09-26-2007, 07:48 AM	#4
مشرفة الاقسام النسائية	شكراً اخي العزيز (نايف ) يالغلا وسلمت يمناكـ الذهبية على هذا الطرح والمعلومات القيمة جدآآآآآآآآآآ تقبل .......... مروري ............. وخالص .......... شكري ودمت ................... بسعادة التوقيع:

09-26-2007, 06:09 PM	#5
نايف عشقان ملكي	() عاشقـــــه القـلوب () تسـلمين على المـرور الجمــــــيل منـوره الصفحـه بتواجـدكِ يالغــــــاليه الله لا يحـرمني من طلتكِ الله يحفظكِ من كل مـــــــكروهـ مع تمنياتي لكِ بتوفيق والنجاج التوقيع: ياويـل قلبي كان عـني تخليت

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر

الإهداءات
إضافة إهداء