|
معلومات الكاتب
إدارة الموقع
رقم العضوية : 1
تاريخ التّسجيل: Jul 2005
الإقامة: الرياض
المشاركات: 3,502
|
كيف تنمي عضلاتك كرياضيي كمال الأجسام ؟
يتطلب بناء العضلات الجسدية ثلاثة أمور:
التغذية الصحيحة والتدريب الحثيث على رفع الأثقال وآداء التمرينات التى تعزز من القدرة التنفسية0
ان التغذية الصحيحة أمر مهم جدا بسبب ماتفرضه تمرينات القوة والقدرات التنفسية من أعباء على الجسم 0 ان استهلاك ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات والخضار في وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم والحد من الدهون كلها أمور تضمن بناء عضلات قوية0
كما أن الكمية المناسبة من الغذاء أمر مهم أيضا فاذا أخفق المرء في تناول الكمية اللازمة فان جسده سيواجه صعوبة في تجديد ذاته بعد التمرينات الرياضية0
وفيما يتعلق بالتمرينات الرياضية فانه من الأهمية أن تضع برنامجا لتدريب كل جزء من أجزاء الجسم كالصدر والذراعين والكتفين والساقين0هذا ويحتاج الجسد لفترة راحة للتجدد بعد كل تمرين0ولذا فالنوم أمر ضرورى0
ومن الأفضل لك أن تجد شخصا متمرسا في كمال الأجسام ورفع الأثقال والحصول منه على مايلزم من ارشادات وتوجيهات0
وامنى أن يجد موضوعي هذا اقبالا للشباب الباحثين عن العضلات اللى الواحد منهم لما يمشى تقول عنه(قبقب) سرطان البحر لأن يده بعيده عن جسمه
__________________
 الايميل الرسمي : [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
|
.jpg)
النمط الخطي
