رجيم نظام ياباني

الرجيم الياباني يعتمد في وصفاته على نوع محدد من المأكولات وهو صارم من ناحية تطبيق النظام
يستطيع النظام تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام خلال 6 أيام  فقط
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
نموذج لوجبة يومية لمدة أسبوع
كوب لبن خالي من الدسم – 1 فاكهة
طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار
8 قطع سوشي ( قطعة سمك مسلوق ملفوف برقاقة أرز صغيرة ) أو شريحة سمك كبيرة
1 حبة فاكهة
طبق كبير شوربة يابانية جاهزة في السوبر ماركت
أو سوكي ياكي ( بصل ملفوف و مجموعة أعشاب بنكهة وقطعة صغيرة سمك)
تناول مياه معدنية لتعويض الكالسيوم
الارز يجب أن يكون مطهو بالبخار فقط حتى يكتسب فائدته الغنية من النظام الياباني في الرجيم
الاعتماد على الأكلات بالسمك و البيض

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *