نظام الريجيم الكيميائي

نظام الرجيم الكيميائي من كتاب مختص في هذا المجال ,, ويشمل الإفطار والغداء والعشاء وكله منوع بدقة متناهية بحيث تكون السعرات الحرارية لا تزيد عن العدد المطلوب وبالتالي التخلص من الوزن الزائد في شهر واحد تقريباً

أيام الأسـبوع :
& الفطور موحد وهو :
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت + ( 1 ــ 2 ) بيضة مسلوقة [ يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ]

# السبت :
* الغداء :
فاكهة صنف واحد وبأي كمية { برتقال ــ يوسفي ــ فراولة ــ كمثرى ــ تفاح ــ خوخ ــ شمام ــ بطيخ ــ جوافة ــ أو أي فاكهة اُخرى مـــــــــا عـدا : التين والتمر والعنب والموز والمانجو }
* العشاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أ, قطع أو اوصال أو مفروم ) + كفتة بدون دهن ما عـــدا لحم الضاني يفضل لحم البقر أو العجل أو التيس
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الأحد :
* الغداء :
دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيداً )+ طماطم + برتقالة أو جريب فروت
* العشاء :
بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خيار ــ خس ــ طماطم ــ فلفل ــ جرجير ــ جزر ــ كرنب ــ بقدونس )+ توست او ربع رغيف خبز محمص + برتقالة أو جريب فروت
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الأثنــين :
* الغداء :
جبن قريش [ أو أي جبن أبيض بدون دسم ]+ توست أو ربع رغيف خبو محمص + طماطم
* العشاء :
لحم مشوي أ, مسلوق
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الثلاثـاء :
* الغداء :
فاكهة أي صنف وبأي كمية ( كما ســـبق )
* العشاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق ) + سلطة ( كما سبق )
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الإربعـاء :
* الغـداء :
بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة ( كوسا أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أ, بازلاء أ, بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط )
العشـــــاء :
برتقالة أو جريب فروت
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
الخمـيس :
* الغـداء :
فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( كما سبق )
* العشـاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق )+خضار مسلوقة ( كما سبق )
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
الجمعـة :
* الغـداء : دجاح (كما سبق ) + طماطم + خضار مسلوقة ( كما سبق )+ برتقالة أو جريب فروت
* العشاء :
خضار مسلوقة ( كما سبق )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *